職場の人間関係で孤立していて辛い…原因と対処法を押さえよう!

「職場で孤立している気がする」「嫌われてしまい居場所がない」

そんなことで悩んでいませんか？

周りの社員は皆で楽しそうに話しながら仕事をしているのに、自分だけ皆の和に入れないのは辛いですよね。

この記事では、職場の人間関係で孤立してしまう原因と対処法、また、孤立することを気にしない方法を紹介してきます。

職場の人間関係で孤立してしまう人の特徴

職場で孤立してしまう人には、具体的にどんな特徴があるのでしょうか。あなたにもあてはまっている特徴がないか、チェックしてみましょう。

そっけない態度を取ってしまう

職場で孤立してしまう人がよく取ってしまう行動として、意識していなくても、何気なくそっけない態度を取っていることがあります。

特に、自分に都合の悪いことを言われた時に、不満が表情や態度に表れてしまうことはありませんか？そのような態度に対して「なんだかそっけないな」と思われ、相手が近づきにくくなってしまいます。

コミュニケーションを避けている

人と話すのが苦手だからとコミュニケーションを取ることを避けてしまうことも、職場での孤立につながります。

飲み会や食事会などの場は職場の人とコミュニケーションを取るための良い機会です。しかし、コミュニケーションに苦手意識のある人は、こういった飲み会や食事会にあまり参加したがらないという傾向もあります。

不満や愚痴が多い

職場の人への愚痴が多く、会社の社風や待遇への不満を態度に出す人も、「めんどくさい人」と思われてしまうことがあります。

組織の輪を和を乱す存在と見られてしまい、気がつくと職場から孤立していたということになりかねません。

仕事に適さない身なりをしている

仕事をするにあたり適切ではない身だしなみも、人間関係で孤立してしまう原因となる恐れがあります。

例えばワイシャツやスーツにシワがついたままだったり、取引先への訪問時にもかかわらず髪の毛がボサボサだったりといったことが適切ではない例として挙げられます。

社会人として、身だしなみがだらしないというだけで周りから避けられてしまうこともあるので注意が必要です。

信頼を失ってしまうような出来事があった

以前に、何か信頼を失ってしまう原因となる出来事はありませんでしたか？

例えば、「時間や納期を守れない」「約束を忘れてしまう、破る」などといった行動が多いと、信頼を失ってしまいます。

一度失った信頼を取り戻すのは難しく、関わりを避けられてしまう原因となります。

他人の意見を受け入れず、否定する

当たり前ですが、人は自分の意見を否定されると気分が悪くなります。頭では分かっていても、無意識に相手の言うことを否定してしまっていることはありませんか？

自分では否定しているつもりはなくても、「でも」「だって」など、否定と受け取られる言葉が多いだけで、相手は意見を受け入れてもらえない気持ちになってしまいます。

また、相手の意見を茶化しすぎる行為も、意見を受け入れていないことと同じように受け取られてしまう可能性があるので注意しましょう。

会話をしていてもつまらないと思われて、あまり話してもらえなくなってしまいます。

謙虚さがない

自分が悪いと思っても素直に謝れない、お礼が言えないなど、謙虚さに欠けている人も職場で孤立してしまう傾向があります。

相手に敬意を払うことが苦手な人は、「自分一人の力で生きている」と勘違いしている部分があります。

他人にしてもらったことや、自分の言動が他人にどんな影響を与えているかを想像して、他人を軽視した態度を取っていないかどうかを確認しましょう。

仕事がいいかげんでマイペースすぎる

デスクが散らかっていて大切な資料が見つからない、メールの返信が遅いなど、いいかげんさやマイペースさが目立つ人も、職場の人間関係では要注意です。

業務に支障が出ることもありますし、一緒に働いている人をイライラさせてしまう原因となってしまいます。

気が利かないと思われている

職場でいつも人に囲まれている人に共通する特徴として、「気が利くこと」が挙げられます。

もしあなたが気を利かせることが苦手だと思っているのなら、職場で好かれている人を観察して、気の利かせ方を真似してみましょう。

気をつけていれば、だんだんと相手の行動や求めているものが理解できるようになってきて、気を利かせることに慣れてきます。

嫉妬されやすい

何も悪いことはしていないのに避けられているという時は、もしかしたら嫉妬をされているのかもしれません。

具体的には、異性や上司と仲が良かったり、先輩社員よりも仕事で成果を出していたりすると嫉妬をされてしまうことがあります。

職場の人間関係で孤立した時の対処法

では、実際に職場で孤立してしまった場合はどうすればよいのでしょうか。今度は孤立してしまった時の対処法をお伝えしていきます。

孤立している原因を自覚する

一番早いのは、何が原因で孤立しているのかを理解することです。

孤立している原因を理解するといっても、自分自身ではなかなか原因が分からないものです。そんな時は、思い切って上司や同僚に直接理由を聞いてみましょう。

悪かったことを素直に謝って改善する

もし、あなたの行動や発言に悪いところがあり孤立してしまっているのなら、素直に謝ってしまいましょう。

謝る時には、言い訳をしたり、逆に相手を責めたりしないように注意してください。

その後は、同じような行動を取らないように気をつけて改善しましょう。

挨拶からコミュニケーションを取る

積極的に人に話しかけ、コミュニケーションを取っていきましょう。

会話が苦手という人は、まずは挨拶を丁寧にすることから心がけましょう。挨拶であれば毎日職場で自然に話しかけられますし、挨拶をされて嫌な気持ちになる人はいません。

挨拶をすることに慣れてきたら、挨拶をきっかけに軽い会話をしてみましょう。会話の内容よりも、人と接点を増やすことを意識して話しかけてみるのが良いでしょう。

周りの人の性格や、社内の雰囲気を知る

職場の人間関係で孤立しないためには、周りの人の性格や社内の雰囲気に関心を持ち、理解することも有効です。

職場にはどんな人がいて、どんなことをすると喜ぶのか、逆にどんなことをすると嫌がるのかを把握しましょう。

職場の雰囲気を知れば空気を読んだ行動ができますし、自然と気が利いた行動が取れるようになっていきます。

一生懸命仕事に取り組んで結果を出す

無理に人と関わろうとしなくても、仕事に一生懸命取り組むことも、孤立した状況を改善してくれるでしょう。

仕事に対して一生懸命に取り組んでいれば、応援してくれる人も現れるでしょう。また、結果を出せば周りの人に認めてもらえます。

自分の得意分野を見つけ、その分野で認めてもらえるように誠意をもって仕事に取り組んで見ましょう。

謙虚な態度で人と接する

些細なことでも、親切にしてもらったら必ずお礼を言うようにしましょう。

また、孤立している原因が自分の言動ではなく、ただ単に嫉妬されている場合にも謙虚な態度を取ることは重要です。

嫉妬を受けてしまっている場合は、自慢話をすることは避けましょう。また、ほめられた時に「○○さんがいてくれたおかげです。」と、他の人へ感謝の姿勢を見せることでも「謙虚な人だ」と思ってもらえます。

職場の人間関係で孤立しても気にしない

孤立しないようにする対処法をお伝えしてきましたが、職場で孤立しているというのは悪いことばかりではありません。以下のように気持ちを切り替えることで、人間関係を気にせずにストレスを減らすことができるでしょう。

人間関係を気にせず仕事に集中できる

職場の人間関係に気を遣いすぎてしまい、ストレスで仕事に集中できない人も多いことでしょう。

職場で孤立して他の人と話をしないようになると、噂話や陰口にも巻き込まれず、人間関係の煩わしさから解放されるというメリットもあります。

無駄なコミュニケーションを取らずに自分の仕事に集中できるようになったと考え、気にしないでいるのも良いのではないでしょうか。

プライベートの時間を充実させる

先ほど、職場で孤立しないためには飲み会などコミュニケーションを取れる場に参加することが有効とお伝えしました。

しかし、逆に考えれば、飲み会に無理に参加しようとすると、プライベートの時間を無駄に削られるだけになってしまいます。

職場で孤立しているのであれば、飲み会にしつこく誘われることもあまりないので、その分、家で好きなことをしたり、友人や恋人と遊びに行ったりするなど、プライベートの時間を充実させることができるとも考えられます。

どうしても耐えられなければ転職を検討

「孤立しないように努力しても全く改善しない！」「気にしないようにしてもストレスがたまって仕方がない！」そんな方は、無理に耐えずに転職を検討してみましょう。

原因が自分にあるとは限らない

職場で孤立してしまう人の特徴をお伝えしましたが、必ずしも孤立している原因が自分自身にあるとは限りません。中には、理由もなく人を仲間はずれにするような人もいます。

周りの人が変わるだけで、あなたに対する扱いが全く変わるということも十分に有り得ます。

環境を変えれば新しい人間関係が作れる

職場を変えれば、また人間関係を1から作ることができます。

もし今の職場で信頼を失っていたとしても、新しい職場では新しく信頼関係を構築していけます。

まとめ

「職場の人間関係で孤立してしまう人の特徴」「職場で孤立した時の対処法」をお伝えしてきました。

孤立している原因が自分の言動であれば、それを改善することで孤立しない人間関係を構築していくことができるでしょう。

しかし、どうしても改善できない場合は、目の前の仕事に集中したり、プライベートを充実させるなど、孤立していることを気にしないようにすることや、転職を検討しても良いでしょう。